Wat kun je bereiken met Mindfulness?

De kern van Mindfulness is dat we ons te vaak laten meeslepen door onze gedachten en gevoelens. Deze hebben te maken met het verleden, de toekomst of wat er nu anders zou moeten zijn. Het grootste gedeelte van onze gedachten is repetitief en heeft geen enkele functie. Daardoor verliezen we de aandacht voor het moment van nu waarin ook heel veel probleemvrije momenten zijn. We beleven de momenten van nu minder intens omdat we steeds met onze gedachten ergens anders zijn.

​Als we ons bewuster zijn van het nu beseffen we dat we een keuze hebben hoe we met situaties om willen gaan en dat het niet vanzelfsprekend is dat we meegaan in de oneindige dramatiek van onze problemen. Door niet te reageren op de interne dialoog nemen die verhalen af.

Met mindfulness ga je dus oefenen om je aandacht bewust te richten op de situatie zoals deze zich nu voordoet waardoor je een keuzemoment hebt hoe je wilt denken, voelen en handelen.

Je maakt dus ruimte waardoor problemen ook weer weg kunnen gaan en waarin je kunt kiezen hoe je er mee om wilt gaan. We maken onszelf vaak ongelukkig met gedachtes over hoe wijzelf of de wereld zou moeten zijn. Helaas gebeurt dit vaak volledig automatisch. Als we onze oordelen loslaten en oog hebben voor wat er is i.p.v. wat er zou moeten zijn neemt de druk die we ervaren enorm af.

Voordeel is dat je de energie en tijd die je over hebt effectiever kunt gebruiken om in het hier en nu iets aan je problemen te doen. Daarnaast beleef je het heden veel intenser. Mensen die meer in het hier en nu leven zijn vaak veel gelukkiger.​

Uitleg Mindfulness
Via onderstaande link kun je een aantal meditatie oefeningen beluisteren om jezelf tot rust te brengen.
Lees onderstaand artikel hoe je kunt ontstressen, ontpiekeren en evenwichtiger zijn.
Via onderstaande link vind je artikelen die je helpen om evenwichtiger te zijn en betere keuzes te maken voor jezelf.
Met Mindfulness ga je je aandacht richten. Daarom wordt het ook wel aandachttraining genoemd.
Door dat te doen stap je even uit de automatische piloot. En dat is precies de bedoeling, om je helemaal in dit moment te brengen, in het hier en nu. Je kunt dit op verschillende manieren doen.

Bijvoorbeeld door je aandacht met een meditatie oefening te richten op je lichaam, je ademhaling of bepaalde gewaarwordingen. Met yoga, een visualisatie oefening of door je aandacht te richten op muziek, de omgeving bv de natuur, een handeling waar je mee bezig bent bv douchen, een gesprek wat je voert etc.

​Het gaat vooral om observeren zonder te interpreteren of te oordelen. Meer als een toeschouwer. Afgeleid worden en weer terugkeren, steeds weer opnieuw. Voordeel is dat je dit moment intenser beleeft en minder afgeleid wordt door afleidende gedachten. En door dit proces of deze aandachtspier te oefenen kun je steeds makkelijker uit de automatische piloot stappen en door afstand te nemen maak je ruimte voor een keuzemoment. Ga ik mee in mijn gedachten en maak ik er nog een groter verhaal van of ga ik er niet in mee. Het helpt om beter keuzes te maken voor jezelf.

Smits Coaching - Nuenen - 06-41638130 - [email protected]
​