Tips om afleiding op je werk te voorkomen
Vaak merken we dat we sterk afgeleid worden door allerlei prikkels om ons heen en dat we steeds niet toekomen aan belangrijke taken. Dit levert stress op.
Hoe komt het dat we ons zo snel laten afleiden?
De oorzaak ligt in de werking van ons brein. De prefrontale cortex is het proactieve deel en zorgt voor focus, doorzettingsvermogen, keuzes maken, planning en zelfbeheersing. Het primitieve emotionele brein is het reactieve deel . Hier zitten onze reflexen, instincten, impulsen en reacties op prikkels, afleiding, veranderingen en stress. Dit deel is onze overlevingsstand en als dit deel geactiveerd wordt dan blijft automatisch het andere deel even buiten schot.
Dus kort gezegd, hoe meer we ons blootstellen aan prikkels en afleiding des te minder we toekomen aan bepaalde taken.
Tips om afleiding te voorkomen:
Hoe komt het dat we ons zo snel laten afleiden?
De oorzaak ligt in de werking van ons brein. De prefrontale cortex is het proactieve deel en zorgt voor focus, doorzettingsvermogen, keuzes maken, planning en zelfbeheersing. Het primitieve emotionele brein is het reactieve deel . Hier zitten onze reflexen, instincten, impulsen en reacties op prikkels, afleiding, veranderingen en stress. Dit deel is onze overlevingsstand en als dit deel geactiveerd wordt dan blijft automatisch het andere deel even buiten schot.
Dus kort gezegd, hoe meer we ons blootstellen aan prikkels en afleiding des te minder we toekomen aan bepaalde taken.
Tips om afleiding te voorkomen:
- Rustige werkplek;
- In blokken werken bv ochtend 2/3, middag 1/3 werkzaamheden;
- Informeer je werkomgeving;
- Begin niet met mail maar met een belangrijk project;
- Zet digitale notificaties uit ook op je gsm;
- Zet gsm even uit op concentratiemomenten;
- Bij vraag collega: pauze – belangrijk? – nu of later?;
- Zeg vaker nee;
- Mail max 2x p/dag checken bv rond de middag en einde middag.
Wil je nieuwe tips en artikelen per mail ontvangen laat het weten en klik op de link.
